A agitação e o caos da faculdade podem colocar a escolha de alimentos saudáveis no final de uma lista de prioridades lotada. Uma maneira fácil de comer melhor é tomar decisões inteligentes, mesmo se você estiver escolhendo entre os favoritos da madrugada. Escolha pelos números e você certamente escolherá o campeão dessas indulgências – talvez o campeão dos pesos pesados.
BACON vs SALSICHA
O bacon é considerado um café da manhã essencial pela maioria. Três fatias (cerca de 19 gramas) têm cerca de 100 calorias, 8 gramas de gordura e mais de 400 miligramas de sódio. Um pedaço de linguiça de porco (cerca de 13 gramas), porém, tem apenas 44 calorias, 4 gramas de gordura e cerca de 100 miligramas de sódio. Apesar de ser menos salsicha do que bacon, o aumento significativo de gordura, calorias e sódio no bacon torna-o uma escolha menos saudável. Para ser ainda mais saudável, opte por linguiça de peru ou frango em vez de carne de porco.
VENCEDOR: SALSICHA
HAMBÚRGUERES vs CACHORROS QUENTES
Primavera é igual a churrascos, e churrascos equivalem a hambúrgueres e cachorros. Um hambúrguer padrão do McDonald’s (100 gramas de comida) tem 252 calorias, 9 gramas de gordura e quase 500 gramas de sódio. No entanto, os hambúrgueres são uma boa fonte de proteína, ferro e zinco, e a maioria das pessoas come apenas um de cada vez.
Por outro lado, um cachorro-quente no pão (98 gramas de comida) contém quase 700 miligramas de sódio, além de quase 15 gramas de gordura e 240 calorias. Os cachorros-quentes normalmente são feitos com carne processada e produtos químicos que são muito piores para você do que a pura carne moída dos hambúrgueres. (Além disso, você pode comer mais de um.)
VENCEDOR: HAMBÚRGUERES
Batatas fritas x Tater Tots
Uma pequena porção (71 gramas) de batata frita fast food, por exemplo, tem 230 calorias e 11 gramas de gordura. Você também consumirá cerca de 160 miligramas de sódio. Uma porção de tater tots (86 gramas) tem 160 calorias e 8 gramas de gordura, mas contém impressionantes 420 miligramas de sódio. Embora as batatas fritas tenham mais calorias e gordura do que os bolinhos, o aumento extraordinário de sódio nos bolinhos torna as batatas fritas a escolha mais saudável - por pouco.
VENCEDOR: FRITAS
